يشكل إيجاد الوقت المناسب لممارسة النشاط البدني تحديا بالنسبة لمعظمنا. بين متطلبات لا نهاية لها من دراسة، عمل و أسرة، فإنه قد يبدو لنا و كأن الأربع و عشرون ساعة اليومية لا تكفي و لو لإجراء تمارين
رياضية بسيطة. و لكن عندما يتعلق الأمر بصحة القولون و بقية الجسم، فإنك تحتاج إلى إيجاد وقت... لأن صحتك لا تقدر بثمن.
يتطور سرطان القولون و المستقيم عندما تنمو كتل غير طبيعية من الأنسجة - المعروف أيضا باسم الزوائد اللحمية - داخل القولون أو المستقيم.
في حين أن هناك عددا من الأسباب التي تشكل هذه الزوائد اللحمية، تُظهر آخر الأبحاث أن هذا النوع من السرطانات قد ينمو جزئيا بسبب المخلفات التي تبقى لوقت طويل في القولون. و ليس هناك أدنى شك في أن قلة نشاطك هي السبب في ذلك.
وفقا لجمعية السرطان الأمريكية، فإنه إذا كنت تمارس تمارين رياضية لـ 5 أيام في الأسبوع، و لمدة 45 دقيقة في كل مرة، فإنك قد تحمي نفسك من سرطان القولون و المستقيم و من أشكال أخرى من السرطانات.
يمكنك البدء بالمشي السريع أو صعود الدرج بدلا من المصعد. أما في حالة ما كنت تعاني من آلام المفاصل، فإن تمارين مثل السباحة هي أفضل خيار للحفاظ على جسم سليم و صحة جيدة.
فلتمضي قدما و لتحمي نفسك !
0 commentaires :
إرسال تعليق