6 فوائد للنوم، لن تسهر مجددا بعد معرفتها

يُعد النوم إحدى متع الحياة، و على الرغم من ذلك، و لسوء الحظ فهو من الأساسيات التي لا يتمتع بها إلّا عدد قليل من الناس. حيث أن عدم الحصول على قدر كاف من النوم يُـشكل مصدر قلق كبير، نظرا لما له من تأثير على صحتنا العقلية و حياتنا يوما بعد يوم، و لأنه يلعب دورا حيويا في علاقاتنا، مزاجنا و قدرتنا على

التركيز.

لحسن الحظ، و مع كل هذه المشاكل التي تسببها قلة النوم، نجد أن هناك طرق  تمكنك من الحصول على نوم هانئ، مثل الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر بكل بساطة، تجنب الكافيين، الالتزام بممارسة تمارين رياضية صارمة عند اقتراب موعد النوم و أهم هذه الطرق هي أن تكون على دراية بفوائده مما سيحفزك على النوم في وقت أبكر.

فوائد النوم :

يجعلك أكثر سعادة

يمكن للنوم أن يترك شعورا إيجابيا لدى الفرد.  حيث أكدت دراسة بريطانية أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم هم ثلاث مرات أكثر عرضة لتدني الحالة المزاجية مقارنة بالأشخاص الذين ينامون جيدا.

يساعدك على فقدان الوزن

يمكنك أن تفقد وزنك ببساطة عن طريق الحصول على القدر الكافي من النوم. فَـــقد كشفت دراسة حديثة في جامعة "شيكاغو" أن قلة النوم تؤدي إلى زيادة مستويات هرمون "جريلين"، الذي يجعلك تشعر بالجوع، و بالتالي الزيادة في الوزن.


يحسِّن من نظامك المناعي

عدم الحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يضعف جهاز المناعة لديك، مما يزيد من خطر الإصابة بالإنفلونزا أو نزلات البرد. حيث أكدت الأبحاث في جامعة "كارنيجي ميلون" في الولايات المتحدة أن الأشخاص الذين ينامون أقل من سبع ساعات في اليوم هم ثلاث مرات أكثر عرضة للإصابة بالزكام من أولئك الذين ينامون لمدة ثماني ساعات أو أكثر.


يضمن لك قلبا صحيا

للنوم فوائد جمّة على صحة قلبك على المدى البعيد. فكما أشار البحث الذي نشرته إحدى الدوريات الأوروبية المتخصصة في أمراض القلب أن الناس الذين يحصلون و بشكل دائم على أقل من ست ساعات من النوم في اليوم يعانون من خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتة الدماغية.


يقوي علاقاتك

يمكن للنوم أن يؤثر حتى على قدرتك على الحفاظ على علاقة مستقرة. فَـــوِفْقاً لدراسة استقصائية أجرتها هيئة بريطانية، تَـبين أنه نسبة كبيرة من الأشخاص الذين يعانون من الأرق لديهم مشاكل سواء مع أسرهم أو أصدقائهم.


يوفر لك دفعة طاقة إضافية

تستنزف قلة النوم معظم طاقتك الحيوية و تُـشعرك بأنك غير قادر على التعامل مع العديد من المهام لِبقية اليوم. وهذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل أكثر خطورة، فكما أظهرت البحوث أن الناس الذين يعانون من قلة النوم لديهم طاقة أقل و هم أقل ممارسة للرياضة. مما يخلق لديهم حلقة مفرغة من تدهور الحالة الصحية، فالأرق يقلل قدرة الفرد على ممارسة الرياضة، التي تؤثر سلبا على صحتهم العقلية، و التي تزيد سوءا بدورها في الأرق.