كيف تُنمِّي ثقتك بِــنفسك ؟ في 9 خطوات

هل تعانى من عدم الثقة بالنفس ؟ هل حاولت جاهدا أن تتحلى بثقة عالية بالنفس، دون أن تصل إلى نتائج أو حلول ؟ صحيح أنك لن تتحلى بالثقة بالنفس بين عشية و ضحاها، لكن باتباعك  للخطوات التالية و المداومة
عليها ستلاحظ الفرق بإذن الله.

1. كن شاكرا على ما لديك

أولا : أشكر الله على ما لديك قبل أن تطلب المزيد، فمن خلال الاعتراف و التقدير لما لديك، يمكنك مكافحة الشعور بالنقصان و عدم الرضى.


2. الكمال لله وحده
ثانيا : تجنب الكمال فهو يُـشل من يسعى إليه و يمنعه من تحقيق أهدافه.

3. تعرف على مخاوفك

ما الذي يجعلك غير مرتاح البال أو يشعرك بالخجل من نفسك؟ يمكن أن يكون أي شيء من حب الشباب إلى أصدقائك في المدرسة أو تجربة مؤلمة في الماضي... أيا كان ما يجعلك تشعر بالخزي، الانحطاط أو أنك غير جدير... تعرف عليه، اعطه اسما ثم دوّنه في ورقة بخط كبيرة، و بعد التمعن إليها مزقها بعنف  لتبدء بعد ذلك بشعور إيجابي نحو هذه النقاط.

4. تحدث عن ذلك مع الأصدقاء و الأقرباء 

إخفاء المشكل لن يحله أبدا، بل عليك مناقشة الأمر مع أصدقائك و أحبائك المقربين منهم و يفضل كذلك أن يكونوا مِمن يتحلون بثقة عالية ليسدوا إليك النصائح.

5. حدد نجاحاتك

الجميع يجيد على الأقل شيء ما، إذن اكتشف الأشياء التي تجيدها أو التي حققت فيها نجاحا ما، و ركز عليها ثم إئذن لنفسك بأن تفتخر بها من حين لآخر فذلك سيفيدك بلا أدنى شك.

6. كن إيجابيا
كن إيجابيا، حتى لو لم تشعر بذلك. و تجنب الشفقة و التعاطف من الآخرين. لا تسمح للآخرين أن يجعلوك تشعر بالنقص لأنه إن استمريت في التقليل من شأنك، سيخطئ البعض في تقديرك و سيعتقدون أنك من دون فائدة.

7. تقبل المديح بلباقة
لا تدر وجهكك و تقول: "لا تبالون بذلك". بل استقبل المديح و استجب له بشكل إيجابي، كأن تقول "شكرا" و أنت مبتسم.

8. أنظر في المرآة و أنت مبتسم
تشير الدراسات المتعلقة بما يسمى "نظرية التغذية الراجعة من تعبيرات الوجه" إلى أن تعبيرات وجهك يمكن أن تشجع دماغك على تسجيل بعض العواطف. لذلك و من خلال النظر في المرآة و التبسم كل يوم ستشعر بالسعادة و ثقة أكبر على المدى المتوسط.

9. حدد المواعيد
قم بتحديد ميعاد مع أصدقائك أو أقاربك و اقض معهم وقتا ممتعا فهذا يقوي من إحترامك لنفسك و يوطد علاقتك بالغير.