9 أسباب تمنع ظهور العضلات السداسية لمنطقة البطن

1 - ضعف البنية العضلية :

إذا كنت تمتلك بنية عضلية ضخمة، فهذا شيئ إيجابي لأن عملية حرق الذهون في الجسم ستزيد، و هذا شيئ إيجابي لمنطقة البطن لأنها الأكثر تكثلا بالذهون، هذا ما أكده الخبراء حقيقة، لكن يجب المواظبة على ممارسة تمارين البطن بشكل مستمر.

و لا تنسى أيها الرياضي، النظام الغذائي الصحي المتوازن الغني بالبروتينات و الكربوهيدرات.

2- ضعف نشاط الجينات الوراثية :

لا شك في أن جينات الإنسان تختلف من شخص لآخر، فالبعض لديهم قابلية سريعة لبناء العضلات، و بعضهم الآخر لديهم قابلية سريعة في كسب الدهون عكس الصنف الأول.

3- عدم شرب كمية كافية من المياه :

النقص في شرب المياه يؤدي إلى تزايد و تراكم السوائل الضارة و الذهون في الجسد و خاصة في منطقة البطن. فالجسد ذكي في تحليله الى احتياجاته "سبحان الله"  فإن وجد نقصا في الماء يقوم بتخزين المتوافر منه، حتى لو كان فاسدا، لذلك يجب شرب كمية كافية من الماء.

4- قلة النوم :

صرح الخبراء أن قلة النوم تؤدي إلى زيادة إفراز هرمون "الكورتيزول"، الذي يعمل على زيادة تمركز الذهون على منطقة المعدة، لذلك احرص على النوم لمدة تتراوح بين7 إلى 8 ساعات يومياً.

5- الامتناع عن تناول الاطعمة النشوية :

معظم الرياضيين يعتقدون أن نقص النشويات يؤدي بهم إلى الحصول على الرشاقة المرجوة، قد يكون هذا صحيحاً، لكن لا يمكن الاستمرار في إتباع هذا النظام الغذائي لفترة طويلة، لأن هذا يؤدي إلى إفراز هرمون، يعمل على حرق السعرات الحرارية في الجسم، مما ينتج عنه بطئ في حرق الذهون الأكثر تعقيدا في الجسم، ألا و هي ذهون البطن.

6- قلة ممارسة التمارين الهوائية :

هل فعلا تعلم أن هذه الرياضات ستساعدك كثيرا على منع تراكم الذهون حول منطقة البطن، فالتمارين البدينة و الحركية و تمارين الظغط قد لاتكفي لوحدها، لهذا ينصح الأطباء بممارسة التمارين الهوائية، و بالأخص المشي أو قيادة الدراجة الهوائية، أو الركض، و حتى الأيروبيك و السباحة .

7- التدخين و شرب الكحول و المشروبات الغازية :

هذه كلها عوامل تساعد على تبطىء عملية الأيض، و تزيد من تراكم الذهون والسوائل في منطقة البطن.

8- الاضرابات النفسية :

تماماً مثل قلة النوم، التوتر و العصبية و الإجهاد على يزيد من إفراز الهرمونات التي تقلل من قدرة الجسم على حرق الذهون، بل ان هذه الإضرابات النفسية تساعد في تكوين الذهون على منطقة البطن.

9- الأكل بشراهة :

هناك من يظن أن ممارسة الرياضة لوحدها كافية للحصول على بطن مشدود و جسم متناسق و رياضي، لكن هذا خطأ تماماً، لأنه عليك أن تراقب ما تأكله، بحيث وجب عليك تجنب الأغذاية قليلة السعرات الحرارية و التي لا تتناسب مع كمية المجهود الذي تقوم به.

للتعرف على المواد الأساسية لتنمي عضلات الجسم، ينصح بقراءة الموضوع التالي : "نحتاج إلى 4 مواد أساسية لننمي عضلات الجسم".