يعاني الكثيرون في سن مبكرة من مشكل النسيان و ضعف الذاكرة، وقد أكد الباحثون أن السبب راجع لمجموعة من الأخطاء والعادات السيئة التي يرتكبها هؤلاء الأشخاص في نمط حياتهم الغذائي الغير الصحي.
يشار أيضا إلى أن ضعف المستوى المعرفي والإدراكي عند أي شخص يؤدي إلى عدة مشاكل في الدماغ مثل (صعوبة التذكر، عسر في تعلم مهام جديدة، التأثير على المهارات للتواصل).
وقد أوصت الأكاديمية الأميركية لأطباء الأسرة ببعض الوسائل و النصائح التي تساعد في تحسين صحة الدماغ، والوقاية من التدهور المعرفي، و بالتالي الحفاظ على قوة الذاكرة،
و نذكر لكم منها ما يلي :
. ضرورة المحافظة على الوزن المثالي المعتدل.
. الحفاظ الدائم على المعدل الطبيعي لضغط الدم، وذلك بتفادي المشاكل الموثرة وتحسين النظام الغذائي.
. الحفاظ الدائم على المعدل الطبيعي لضغط الدم، وذلك بتفادي المشاكل الموثرة وتحسين النظام الغذائي.
. مراقبة دائمة لنسبة الكولسترول في الدم و العمل على إبقاءها في المعدل الطبيعي.
. تناول وجبات غذائية صحية بحيث تكون قليلة الدسم.
. توفر الوجبات اليومية على الفواكه، والخضار، و على أطعمة تحتوي على الحبوب الكاملة.
. تجنب تناول الدهون المشبعة.
. ضرورة احتواء النظام الغذائي اليومي على أحماض دهنية "أوميغا 3"، وذلك بتناول الأسماك الدهنية والمكسرات.
. القيام باستشارة الطبيب في حالة تناول أي نوع من الأدوية مقوية أو المكملة غذائيا.
0 commentaires :
إرسال تعليق